おおさきだよりメルマガ158号(通算442）2014(平成 26)年12月号
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おおさきだより メルマガ 158号 （通算442）
２０１４（平成 26）年１２月号
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*****＜今月のことば＞**************************************
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◇◇ 思いやりと幸福の関係 田中 真人 ◇◇
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みなさんは、十年前の今頃は何をしていたでしょうか？私は、ちょうど十年前の12月に、パーソナルトレイナー（以下、ＰＴ）になりたいと願いを立て、オーストラリアへ旅立ちました。それは、自分探しの冒険でもありました。
ところで、ＰＴという職業をご存じでしょうか？運動のスペシャリストの一種にあたると言ってよいと思います。運動といっても、目的も違えば体の作りも一人一人違います。カウンセリングをして、それぞれにあった運動をプログラムし、運動法を指導し、サポートするのがＰＴの仕事です。ＰＴの資格を取得するため勉強したことで、運動の効果は実に幅広く、体を動かすことの大切さを学びました。その中で、歩くことがいかに大切かということにも気づかせてもらいました。一日30分のウォーキングをすることにより、動脈硬化、肥満、心筋梗塞、脳卒中、糖尿病、高血圧、骨粗鬆症、心の病、その他多くの病気や症状を予防したり、改善したりする効果があります。歩けない人でも、できる運動をすることによって効果を得ることができます。トレーニングには「運動」「栄養」「休息」と大きく分けて三つの要素があり、体を動かすことと共に、食事を頂くこと、休息することのバランスも重要です。私達の体は、動くようにデザインされているのが分かり、また、心と体が繋がっていることにも気づかされました。
私は、過去プロボクサーだった頃にこんな経験があります。大きな怪我をした後の数日の休息はいいのですが、その後何もせずに家にいると、体を使っていないのだから体は楽なはずなのに、逆に体は重くなり、疲労感さえ感じました。心は憂鬱になり、何もしたくなくなったのです。しかし、一度何かのきっかけで外に出て、外の空気を吸い、動き始めると、疲れるどころか、心地よい疲労感の中、心は軽くなりました。心と体は切り離されておらず、繋がっていることを体感しました。
心を元気にするには、脳から分泌されているホルモンの影響があるといわれます。歩くことによって、以下の三つのホルモンが分泌されるというのです。
@ベータ・エンドルフィン
脳内に「高揚感」や、「快感」をもたらし、痛みやストレスを麻庫させる働きを持つ。モルヒネの数倍の効果があることから脳内モルヒネと呼ばれ、苦痛を取り除く効果がある。
Aドーパミン
脳内に「ワクワク感」「高揚感」「達成感」などの快感をもたらす。活性化すると、やる気や意欲を倍増。
Bセロトニン
脳を目覚めさせ、安定させる。充足感や幸福感をもたらし、安らかな気持ちを作る。
Bのセロトニンは「幸福ホルモン」とも呼ばれています。不足すると、不眠症やうつ病になることもあり、人間の感情をスムーズにコントロールするために働いてくれる大切なホルモンと言えます。
この幸福ホルモンの分泌を促すのは、運動だけではありません。
@深呼吸をする。A一日数分でいいから太陽の光を浴びる。（特に朝日が良い）B一日15〜30分程度、軽くリズミカル運動をする。C食事をする時よく噛む。D何事も頑張りすぎず適度な休息を心がける。E感動した時は声に出す。ありがとう。美味しい。嬉しい等、これらは、日常生活の中で、どれも少し努力すれば出来ることですね。
又、幸福ホルモンには、「オキシトシン」というホルモンが強い関わりを持つことを、金光教学院の恩師が教えて下さいました。こちらは「思いやりホルモン」と呼ぶことにします。
思いやりホルモンは、ほ乳類だけが持っているもので、心が癒やされ、幸せな気分になるという効果があります。母親が赤ちゃんにおっぱいをあげる時に出るホルモンですが、最近母親だけではなく、出産していない女性や男性からも年齢に関係なく分泌されることが分かってきたといいます。
「思いやりホルモンの効果」
@人への親近感、信頼感が増す。Aストレスが消えて、幸福感が得られる。B免疫力が増えて感染症の予防になる。C血圧の上昇を抑える。D心臓の機能を良くする。E長寿になる。
「思いやりホルモンを増やすには」
@家族団らんの場を大切にする。Aハグ、握手など、肌と肌の触れ合いをする。B感情を素直に表す。C親切を心がける。
一番注目されるのは、親切を心がけるということです。親切を心がけるというのは、相手の立場に立って、相手の幸せを考えた行動をするということであり、震災で被災した人達に手を差し伸べることや、弱い立場の人達を無視しない、バスや電車の中でお年寄りや体の不自由な人に席を譲ったり、荷物を持つ、困っている人に大丈夫ですかと声をかけるなど、出来る範囲のことでいいのです。家庭の中でも、皿洗いを手伝うとか、洗濯物を取り込むとか、気づいたことをちょっとだけ手助けするだけでもいいのです。思いやりホルモンは、親切を心がけ実践した方にも分泌されますが、親切にされた方にも同じように分泌され、お互いが助かると言うのです。
誰かを思いやり、幸せを感じる「思いやりホルモン」。これはもう、「信心」または、「あいよかけよホルモン」と呼んでも良いでしょう。教祖様の教えの中には、思いやりホルモン・幸福ホルモンが分泌される方法がたくさんあります。
思いやりホルモンのオキシトシンと、幸福ホルモンのセロトニン。驚くことに、この二つのホルモンはお互いのホルモンを分泌させるために働き合い、またそれが、健康で長生きすることにつながる長寿ホルモンとなることです。自分の生活を少しだけ見直して、他人を思いやり親切にすることで幸せをたくさん感じる生活を送らせて頂きたいですね。
しかし、時に、人を思いやることが難しく感じることもあるのではないでしょうか。我情我欲の心が生まれ、相手を責める気持ちになり、感謝しようと思ってもできないことがあるのではないでしょうか。その結果、自分の心で自身を傷つけ苦しむことになるのです。
感謝ができ、相手を思いやることが出来るときの自分の心は穏やかです。「おかげは和賀心にあり」「和はやわらぐで、賀は祝賀の賀である」と教えられるように、和らぎ喜ぶことから、助かっていくのですね。
何事も自分の力でしようと思わず、神様にさせて頂く気持で、相手を思いやる心を育てて頂けますように、人の助かる信心をさせて頂けますようにと、一心にお願いさせて頂くことが大切です。すると、自分の力だけでは出来なかった、和らぐ心を頂き、信心を実生活の中に生かし幸せな生き方をさせて頂けます。神様に出来たことのお礼と出来なかったことのお詫びをしながら、一心に願っていきましょう。神様から与えて頂いた体をしっかりと使い、お役に立たせて頂き、相手を思いやることから、あいよかけよの道を歩ませて頂きたいですね。
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「おおさきだより」2014年11月号がＰＤＦファイルで読めます。 http://www.freeml.com/konko-osaki/file/300839
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＜１２月のこよみ＞
6日(土) 朝10時 月 例 祭
教話 「道を伝えよう」 八王子教会長 増田誠夫先生
7日(日) 昼３時 いわお鍋集会・ねっこの会
11日(木)昼2時46分 震災から3年9ヶ月目の祈り
14日(日)朝10時 本部報徳祭
お供えは10日(水)までにお持ちください。
16日(火)朝10時 月 例 祭
18日(木)朝10時 手作りの会納会
会費一人千円。お昼を皆でいただき、好きなものを手作りします♪
26日(金)朝10時 月 例 霊 祭
27日(土)夜7時 わさび会忘年会
今年を振り返り、大いに盛り上がりましょう♪初参加大歓迎！
30日(火)朝11時 越 年 祭
2015(平成27年)
1月1日(木)朝11時 元 日 祭
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越年祭 １２月３０日（火） 午前１１時
今年うけたおかげに感謝の祈りを捧げます。
元日祭 １月１日（木） 午前１１時
新年の平和と幸せを祈ります。
初祭 １月６日（火） 午前１０時
新年初の月例祭です。
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＜御礼祈願お届け＞(越年祭)
○今年一年のおかげを受けてきたお礼、至らざることへのお詫び、新しい年へのお願いなどを書き記し、越年祭までにお届けください。
○一人一枚ずつ、あるいは、家族毎に書いてください。
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＜いわお鍋集会＞
いわおフォーゲル隊恒例の「やみなべ集会」！
好きな食材を買って、スペシャル鍋を作ろう！
何が入っているかは食べるまでのお楽しみ…？
おいしくできるかな？？楽しいゲームの時間もあるよ♪
子どもから大人まで、みんなの参加を待ってます！
１２月７日(日)１５時教会集合
（１９時解散予定）
持ち物…おはし、ごはん（食べる分だけ）
参加費…ひとり300円
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＜金光教の時間＞ ニッポン放送 1242kHz 日曜日 午前4時30分
ニッポン放送 日曜日 午前4時30分
制作・金光教放送センター
12月7日 化粧品店を続けて５０年
12月14日 わがいのち
12月21日 二つの大震災に遭いました
12月28日 いいこと、いっぱいあるから
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＜気功教室＞ 毎週木曜日 夜７〜８時 １回200円
練功十八法、五禽戯内家功、十三勢太極気功他
12月4日、11日、18日 (25日と元日はお休み）
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金光教大崎教会
〒142-0041 東京都品川区戸越５丁目13-10
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